Menopoz Nedir

Menepoz Kadında Doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu 45-55 Yaş arasıdır .
Beslenme durumu, Sosyo-ekonomik durum, Aşırı alkol, Sigara, Kahve Menepozu olumsuz yönde etkiler .
Kadın için çok önemli bir hormon olan östrojen seviyesi azalır .
Baş ağrısı, Aşırı sinirlilik, Uyku bozuklukları, Depresyon, Aşırı terleme, Halsizlik, Yorgunluk, Deride gevşeme, Damarların belirgin hale gelmesi, Morluklar ve Yaralarda geç iyileşme Ortaya çıkar .
Enerji harcama azalır, Şişmanlık Başlayabilir. Kardiyovasküler hastalıklar açısından risk artar .

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Menopoz'da Beslenme
Yaşlılıktaki fizyolojik değişmelerin başında menopoz gelir. Menopoz, kadında cinsiyet hor¬monlarının salgılanmasının ve yumurtlamanın sonlanmasıdır. Menopoz genelde 45-55 yaş tan arasında olur. Menopoz zamanı, kalıtıma ve diğer bazı etkenler bağlı olarak farklılık gös¬terir, Bu donemde kadında bazı fizyolojik, ruhsal ve sinirsel değişmeler görülür. Başta gelen belirti ateş basmasıdır.
Menopozda, vücuttan kalsiyum atılması hızlanır. Bu durum kemik kütlesinin kaybını arttırır. Bunun sonucunda kemiklerin dayanıklılığı azalır ve kırılmaya karşı daha duyarlı duruma gelir. Eğer kişi çocukluk ve gençlik döneminde yeterli kalsiyum almamış ise dayanıklı olmayan kemik yapısından kayıplar hızlanır, kemikler kolay kırılabilir. Bu duruma osteoporoz denilir.
Osteoporozun oluşumunda diğer bazı etkenlerde önem taşır. Bunların başında kalıtım. ırk farklılıkları, yaş, bazı ilaçlar, D vitamini yetersizliği, aşırı protein ve fosfor tüketilmesi, hareket¬sizlik, sigara, alkol, aşırı tuzlu yeme alışkanlığı ve aşırı zayıflık gelir. Osteoporoza kadınlar, beyazlar ve aşırı et tüketen er daha duyarlıdır, Menopozda gereğinden fazla kalsiyum alın¬ması fazla yarar saklamaz. Kalsiyumun büyüme ve gelişme çağında yeterince alınarak ke¬mik kütlesinin en yüksek düzeye çıkarılması gerekir Bunun yanında menopoz döneminde di¬yetle sut ve süt ürünlerine yer verilmesi yararlı olur. Diyetin enerjisi ve toplam yağ miktarını kontrol etmek için yağı azaltılmış süt. az yağlı peynir, kaymağı alınmış yoğurt tercih edilmeli* dır. Yeşil yapraklı sebzeler kuru baklagiller diyette yeterince yer almalı aşırı tU2 tüketmekten kaçınılmalıdır.